排卵を良くするために頑張ります

生理周期３日目　基礎体温３６．３５度

　10月に入ったらさすがに秋ですね。仕事が終わるともう外は暗くなっていて、あっと言う間の変わりように驚いています。
　最近は過ごしやすくなったから毎日眠れるようになりました。とにかくもっと眠りたいと思う毎日で、夏の睡眠不足を今取り返すかの勢いです。昨日、睡眠不足がホルモンに大きく左右することを聞いてきたばかりだし、眠いときは寝ることにしようと思う。生理の状態は１日目２日目は量も出て（といっても今までが少なかったから普通なんだと思う）今日もそこそこ出る。今までの生理の経血状態より少し良くなっている気がします

　今周期は薬は使わず自然排卵にまかせるので、排卵誘発剤の服用はなし。大豆類を積極的に摂ろうと思います。そしてカラダを冷やさないように職場では腹巻愛用。ウチではちょっと厚手生地のレギンスに靴下着用。これだけでも随分違います。あとは骨盤内の血液循環をよくするために運動かな？今度の職場はあちこち動くことが多いので、別の階にいくときはもちろん階段使用。

　そしてストレスためないよう、焦らず無理せず穏やかに。 こころもからだもぽかぽかにしたいな。